糖質制限

糖質制限中こそ食べたい! こうや豆腐でリバウンド知らずの体になろう!

仕事から帰ってきてからの夕ご飯。

お腹がすきすぎていてついつい食べ過ぎちゃうこと、ありますよね。

いけないと思いつつもう一口……って、これがデブのもと!

 

どうしても夕食時に物足りなさを感じてしまうなら、最初におかずor主食としてこうや豆腐を食べるようにしてみてはいかがでしょうか?

 

こうや豆腐も大豆製品の一種なので、高たんぱくで抵糖質。

つまり、糖質制限中にこそ食べたい理想の食材なのです。

 

こうや豆腐がダイエットに向いている4つの秘密

1.ミネラルが豊富

ミネラルは私達の体内で作り出すことができないため、食事から取り入れる必要があります。

カルシウムをはじめ、鉄や亜鉛、マンガンなどのミネラルが、こうや豆腐にはぎっしり詰まっているんです‼

特に女性に不足しがちな鉄は、こうや豆腐たった1枚で、1日に必要な量の10%をとることができます。

是非積極的に食べるようにしましょう。

2.イソフラボンで老化防止

大豆でできているこうや豆腐には、イソフラボンもたくさん含まれています。

ダイエットだけでなく、加齢によるお肌の衰えが気になる方にもおすすめ。

3.血液もサラサラに

こうや豆腐からは、不飽和脂肪酸のひとつである「オメガ3」をとることもできます。

オメガ3は血液をサラサラにする働きがあり、余計なコレステロールや中性脂肪の掃除をしてくれるんです。

こちらも体内では作り出すことができませんが、美容にとってもいいんですよ。

ちなみにオメガ3は空気に触れると酸化してしまうので、パッケージをあけたらできるだけ早めに食べきって。

4.認知症の予防にも効果を発揮

こうや豆腐に含まれる「コリン」という物質は、脳神経の働きを活発にしてくれます。

私もあまり聞き覚えがなかったのですが、アメリカでは必須栄養素のひとつとして認定されているんだとか。

こうや豆腐1枚で1日に必要な量の20%をとることが可能です。

 

糖質制限中はパンの代わりにこうや豆腐を

 

まったくイメージできないかもしれませんが、実はこうや豆腐はパンの代替食品として使うのがおすすめなんです。

 

作り方はとっても簡単。

朝食に食べたいのであれば、下準備は寝る前にこうや豆腐を水につけておくだけ。

翌朝はたっぷり水分を含んだこうや豆腐をしっかりと絞って水気をきってから縦半分に切り、フライパンやコースターなどで表面がこんがりしてくるまで焼き上げましょう。

すると、あら不思議。

あっという間に低糖質パンの完成です。

 

ハムやチーズ、トマトにレタスをはさめばボリューム満点のサンドイッチに。

もちろん、低糖質な具材をチョイスすれば、夜に食べても大丈夫です。

 

こうや豆腐は水分を吸って膨らむので、たくさん食べなくてもお腹いっぱいになりますよ。

 

まとめ

 

ダイエット食品として大豆製品は非常にポピュラーですが、その中でもたんぱく質を一番多く含んでいるのは実はこうや豆腐なんです。

糖質制限中の方はもちろん、よくトレーニングをされる方や、筋肉をつけたいという方も普段の食生活に取り入れてみては。

 

筋肉量が増えると代謝がよくなり、何もしていなくてもよりたくさんの糖質を消費できるようになります。

結果としてだんだんと太りにくくなり、痩せては太ることを繰り返すダイエット生活ともさよならできますよ。

 

糖質制限にオススメ食材の紹介記事はこちら ↓

糖質制限中に食べたくなったらコレ! お助けフードしらたきの魅力!

【豆腐】を使えば食事制限は超簡単!女性に嬉しい豆腐ダイエット

【簡単】作り置きおかずで糖質制限!これなら忙しくても毎日続けられる!

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

ムソー にがり 高野豆腐 6枚入り (6.5cm× 5.5cm×1.5cm×6枚)
価格:616円(税込、送料別) (2018/11/25時点)

 

楽天で購入

 

 

ABOUT ME
たむすわん
こんにちわ!たむすわんといいます! 私自身アラサーを超えたあたりから贅肉が落ちにくくなり、みるみる太っていってしまい、身長168cm、体重80kgという見事なデブになってしまいました。しかもお腹だけポッコリなメタボ体型でした。そんな私ですが、周りの目がだんだんと気になり、色々なダイエット方法を試し、結果的に15kgのダイエットに成功しました。今まで試したダイエットをこのサイトにまとめていきます!
こちらの記事もおすすめ!
糖質制限

糖質制限が眠気予防に!お昼からの仕事も眠くならないための糖質制限のランチの食べ方とは。

2019年2月5日
絶対痩せる脱メタボダイエット!
ランチの後、急に眠くなって仕事のパフォーマンスが一気に下がる…そんな経験をした人はたくさんいるはず。 どうして眠くなるのか、眠くな …

COMMENT

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です