外食ダイエット

お蕎麦が食べたい! でも糖質制限中にお蕎麦って食べていいの?

お蕎麦と言えば、ヘルシーなイメージがあって、ダイエットにも良さそうな食べ物ですよね。カロリー自体は比較的低く、確かにヘルシーではあるのですが、糖質制限ダイエットをしている方は要注意!お蕎麦には糖質が含まれていますので、糖質制限中には気をつけて食べましょう!

 

お蕎麦に含まれる糖質量

 

糖質制限中は、炭水化物の摂取は制限されますが、お蕎麦やうどんなどの麺類も含まれます。お蕎麦とうどんでは、お蕎麦の方がヘルシーなイメージがありますし、ダイエットに向いていそうな食べ物ですが、実は糖質量で見てみると、うどんよりお蕎麦の方が多いのです。

 

量としては大差ありませんが、ヘルシーなイメージからチョイスしてしまうとダイエットも失敗してしまうかもしれませんので注意しましょう。お蕎麦の糖質量は一食分で40gと、結構な量が含まれています。

 

この量は、糖質制限している方の二日分ほどの量になります。お蕎麦に含まれる糖質がいかに多いかが分かりますのね。なので、糖質制限中には出来るだけ避けましょう。ですが、どうしてもお蕎麦が食べたい!!!という方にグッドニュースです!

 

最近ではファミリーレストランなどで、糖質をカットしたメニューがたくさん出てきています!炭水化物の代表である、ご飯や麺などでも、糖質がカットされたメニューがありますので、そういった飲食店をチョイスし、うまく糖質制限してみてください!

でも、代用品的なものでなく、お蕎麦の風味も楽しみたい!という方は、糖質を抑えたお蕎麦の乾麺がインターネットで販売されていますので、ぜひ購入してお家でお蕎麦を楽しみましょう!いくら糖質制限中とは言え、好きなものが食べたいときがありますよね。そんな時はちょっとだけ解禁日として、そういった糖質制限食品をうまく使って食事を楽しみましょう。

 

見た目からもかけそばが良さそうに見えますが、お蕎麦を食べるときは、とろろそばなど食物繊維が含まれたものなどをトッピングするのがおすすめです。

 

糖質制限食品をうまく利用して楽しくダイエット!

 

糖質を制限するとなると、炭水化物を摂るのは御法度なので、何を食べたら・・・と悩んでしまいそうですが、最近は糖質を何%かカットした商品や、糖質ゼロの商品がたくさん作られています。お蕎麦が大好きなので、糖質制限をしたらもう食べられない・・・と完全に避けてしまうのでなく、そういった商品をうまく使ってストレスフリーなダイエットをしましょう!

 

外食ダイエットで次に見て欲しい記事はこちら ↓

【徹底比較】糖質制限中のあなたにオススメなファミレス3選!!!

ファーストフードの王様マクドナルドをどうしても食べたい! ダイエット中でも大丈夫?

ダイエット中に食べていい外食と食べてはいけない外食とは?

 

 

ABOUT ME
たむすわん
こんにちわ!たむすわんといいます! 私自身アラサーを超えたあたりから贅肉が落ちにくくなり、みるみる太っていってしまい、身長168cm、体重80kgという見事なデブになってしまいました。しかもお腹だけポッコリなメタボ体型でした。そんな私ですが、周りの目がだんだんと気になり、色々なダイエット方法を試し、結果的に15kgのダイエットに成功しました。今まで試したダイエットをこのサイトにまとめていきます!
こちらの記事もおすすめ!

COMMENT

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です