簡単ダイエット

【意思の弱い人必見‼︎】誰でも簡単に出来るダイエットをご紹介!

 

食べるの大好き!

運動は苦手…

何度も失敗を重ねて、ダイエットは無理!続けられない!そんな方にオススメな簡単ダイエット。

難しいストレッチや厳しい食事制限だけがダイエットじゃない!自分に合ったダイエットを見つけましょう。

 

流行りの朝活はダイエットにピッタリ

早起きをしてヨガやジョギングをしたり、読書の時間を取ったり…
意志の弱い人には朝からジョギングなんて…とありえない生活のようですが、実は朝は一番基礎代謝が良いんです!

 

だからと言って、早起きしてジョギングをして欲しいわけではありません。

朝起きたらカーテンを開けて朝日を浴びる。

背伸びや深呼吸など身体を大きく動かす。

身体を動かすのはカーテンを開けた時でもトイレに行った後でも顔を洗った時でも大丈夫です。

これをするだけで何もしなくても自然に代謝量がアップするんです。
代謝量が上がることで、食事を脂肪として溜め込まないように消費しやすくなったり特別な運動をしなくても脂肪を燃焼してくれます。

「朝活をしよう」と意気込むと続かないけれど、いつもは朝起きてボーッとコーヒーを入れて飲んで…としていた生活を、まずはカーテンを開けて背伸びをするように変えるだけ。

もちろん、午前中の基礎代謝が良い事を考えたら早起きするのが一番ですが、まずは起きてすぐに身体を動かすことだけ心がけてみましょう!
きっと、身体が軽くなってくるのがわかるはずです!

この習慣が当たり前の日常になったら、

コップ一杯の白湯を飲む。

背伸びにもう一つ動きをプラスする。

など自分が出来そうな事を追加していくのが理想です!

ここまで来たら「私、プチ朝活をしてます」と言えるかもしれませんね。

 

ダイエットはまず自分の身体を知ることからスタート

女優さんやモデルさんが体型キープのために裸で鏡の前に立ち、全身をチェックしている…

という話を聞いたことありませんか?

鏡に映る自分を見た時に、どこに脂肪がついたのかどこを落とせばスッキリ見えるのかを客観的に見ることが出来るんです。

実際に見てみると、憧れのモデルさんと自分がかけ離れて過ぎていてガッカリする事もありますが…

自分の落としたい脂肪の位置や量をきちんと知ることで、自然とその部位に意識がいき、憧れの状態へ近づくように身体を修正しようとしてくれるんです。

嘘っぽいけれど、鏡でしっかり見た後は意外とお腹をへこましたり、お風呂に入った時に少し脚をマッサージしてみたり、お茶碗に入れるご飯の量を気持ち減らしたり、外食でヘルシーな物を選んだり…自然とダイエット意識が高まって、「これをやらなきゃ!」と頑張らなくてもダイエットに繋がる行動を起こすことが出来るようになります。

 

これは、頭の中で理想の体型と現実の体型の差を理解出来ているからこそ!

難しいダイエットを始めようと頑張ると、誘惑に負けて意志の弱さを痛感するけれど、自分の身体をよく観察してみると、自然と綺麗になるための努力をしようと身体も心も動いてくれるんですよ!

 

 

食べるのをやめられないそんな人でも大丈夫

ダイエットを始めて意志の弱さを感じるのは、やっぱり食べ過ぎてしまった時ですよね。

野菜中心にしようと心がけていたのに味気ないサラダ生活に嫌気がさしてファーストフードをドカ食い…全部食べ終わってから自己嫌悪でまた次の日からサラダ生活。

 

食事に気を付けている時に限って飲み会や食事会の誘いが多くて毎回断るのも無理があるし、行って食べないと気を使わせてしまう。

家族の食事を作るから自分だけ別メニューは難しい。

そんな悩みを抱えている人はたくさんいます。

それでもまずは食事で体重を落としたい人にオススメなのが「よく噛むこと」よく耳にするダイエット法ですが、よく噛むことは満腹中枢を刺激するので量を食べなくてもお腹の満腹を感じることが出来ます。

 

サラダを食べなくても、飲み会に行って高カロリーな居酒屋メニューを食べても、食べ過ぎなければ太ることはありません。

初めから少ない量を準備して我慢するダイエットは食事は楽しくないし、長く続かないけれど。

好きなものをいつもの2倍、3倍噛んで食べるだけで満腹感を得ることが出来るので我慢しなくても自然と食事量を制限出来るんです。

たくさん噛めるように自炊の時は食材を大きめに切る、居酒屋メニューならから揚げや焼き鳥よりも軟骨のから揚げやタコやイカのお刺身を、オヤツにはアイスやケーキじゃなくてクッキーやお煎餅をチョイスする工夫をすることを心がけると良いですね。

 

 

まとめ

意志の弱い自分にはダイエットなんて出来ない…

何度もダイエットの失敗を繰り返すと痩せられなくても仕方がないと諦めてしまいがちですが、生活の一部をほんの少し変えるだけで十分ダイエットに繋がります。

キレイになるためには毎日無理なく続けることが一番大切なことなんです。

ABOUT ME
たむすわん
こんにちわ!たむすわんといいます! 私自身アラサーを超えたあたりから贅肉が落ちにくくなり、みるみる太っていってしまい、身長168cm、体重80kgという見事なデブになってしまいました。しかもお腹だけポッコリなメタボ体型でした。そんな私ですが、周りの目がだんだんと気になり、色々なダイエット方法を試し、結果的に15kgのダイエットに成功しました。今まで試したダイエットをこのサイトにまとめていきます!
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