簡単ダイエット

カラオケで脂肪燃焼ダイエットができちゃう!?小顔・痩身効果も期待

カラオケダイエット法とは、歌うだけでダイエットが出来る!!というダイエット法です。

友達同士や家族など一緒にカラオケ店へ行って歌いまくってカロリーを消費!自然にダイエットが出来ちゃいます。

 

それだけではなく、ストレス発散も出来るので、ストレス解消にも効果的です!!

では、カラオケでどれくらい痩せることが出来るのでしょうか!?

 

【カラオケは痩せるだけじゃない!?

 

歌う事によって、さまざまな効果がある、というのをご存じでしょうか!?

・ストレス発散効果

・小顔効果

・痩身効果

が期待されています!!

 

ストレス発散は皆さんも経験があるかと思います。友達と楽しい時間を過ごすことや、声を大きく出すことによって、スッキリとした気持ちになります!!

小顔効果は、歌う事により表情筋をたくさん使うため、小顔エクササイズが自然に出来るのです!!

痩身効果は、お腹から声を出す(腹式呼吸)ため腹筋をより使うことになります。その為、腹部に筋肉が付きやすく、脂肪燃焼にもなるためお腹から痩せていきます!!

 

【歌う時に意識することは!?

 

のどから声を出すのではなく、お腹からしっかりと出すことを意識して歌いましょう!!

激しい曲に関しては、身体も自然に動きます。消費カロリーは歌だけではなく、動くことにより全体のカロリーを消費してくれますよ!!

また、歌う時は座るより立つ方が良いです。お腹から声を出す場合に座っていると中々出ません。仮に座った状態で歌う場合は、少し前かがみになって歌ってみましょう。お腹に力が入れやすくなりますよ。

 

【カラオケでどれくらい痩せれる??

カラオケ1曲で消費出来るカロリーは、10~20カロリーです。かなり激しい曲や長い曲は10カロリー以上になりますが、短い曲や落ち着いた曲は一桁カロリーになります。

 

20カロリー消費は10分間ゆっくりウォーキングした時の消費カロリーと同じです。

 

カラオケではだいたい2時間歌う事が多いと思いますが、一人で2時間ぶっ通しで歌う場合は、20曲くらい歌う事になります。

 

20曲×20カロリー=400カロリー消費

約1食分のカロリーを消費することが出来ます。

 

今では気軽に一人カラオケも出来る時代です!!友達同士で行くと、交代しながら歌うので二人で行っても1人あたり1時間の歌になりますが、ヒトカラは自由です!!

 

是非、アニメソングや盛り上がる曲を歌ってダイエットしてみて下さい!!

 

【カラオケダイエットをするにあたっての注意!!

飲み物に注意!!

甘い飲み物やジュースやコーヒーはのどに負担がかかります。また、ダイエット効果も激減△

低カロリーのお茶などにして、のどを潤してくださいね。

 

食べ物に注意!!

パフェやポテトなど、気になるメニューが盛りだくさんですが、ココはセーブしておきましょう!!

せっかくの消費カロリーもプラスマイナス0になります△

カラオケダイエット中は、お茶のみにして下さいね!!

 

歌いすぎに注意!!

ぶっ通しで歌う場合でも、2時間が限界です。のどを痛めることになるので、気を付けて下さい!!休憩を取りながら、自分のペースで歌ってカロリー消費をしましょう!!

 

【おすすめ!!消費カロリー曲をご紹介!!

 

・MISIA「Everything」:21.7カロリー

 

・SHISAMO「明日も」:17.8カロリー

 

・NEWS「恋も知らない君へ」:17.5カロリー

 

・いきものがかり「ラストシーン」:16.6カロリー

 

・サザンオールスターズ「イヤな事だらけの世の中で」:16.6カロリー

 

・aiko「恋をしたのは」:16.2カロリー

 

・乃木坂46「きっかけ」:15.9カロリー

 

・Kis-My-Ft2「最後もやっぱり君」:15.8カロリー

 

・Flower「やさしさで溢れるように」:15.6カロリー

 

・嵐「ふるさと」:15.2カロリー

 

まだまだ曲はありますが、参考として上げてみました!!

曲が長い場合は、かなりのカロリー消費になりますね。

 

 

【まとめ】

 

今は家でもカラオケが出来ますよ!!カラオケアプリがたくさんあります。またYouTubeでもカラオケバージョンなどありますよね!!中々カラオケに行けない△という方は、是非家でストレス発散をしてみて下さい。

 

時間がある時は、実際カラオケ店に行ってマイクを持って歌った方が、ダイエットの効果は上がります!!

 

消費カロリー表示も出ますので、やる気度もアップ!!

是非お試しくださいね◎

 

 

 

ABOUT ME
たむすわん
こんにちわ!たむすわんといいます! 私自身アラサーを超えたあたりから贅肉が落ちにくくなり、みるみる太っていってしまい、身長168cm、体重80kgという見事なデブになってしまいました。しかもお腹だけポッコリなメタボ体型でした。そんな私ですが、周りの目がだんだんと気になり、色々なダイエット方法を試し、結果的に15kgのダイエットに成功しました。今まで試したダイエットをこのサイトにまとめていきます!
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