糖質制限

どこでも毎日簡単に出来る!!ゆで卵で糖質制限ダイエット!!

家の冷蔵庫に必ずと言っていいほど「卵」は入っていますよね?

その卵で簡単に、糖質制限ダイエットが出来ちゃいます!!

どうすればいいのか?

それはズバリ…「ゆで卵」です!!

 

今では、コンビニやスーパーにゆで卵が売られていますよね!

買って、そのまま学校や職場に持って行くことも可能です。

そして、卵はダイエットの味方である「たんぱく質」を多く含んでいる栄養高の食材なのです!!その辺りも含め、ダイエットになぜゆで卵が向いているのかをご紹介しちゃいましょう!!

 

【まずはたんぱく質を知っておきましょう!!

筋肉を作るのにたんぱく質は必要!!なんてよく聞きますよね。

もちろんそれもその通り!

毎日トレーニングに励んでいる方は、トレーニング後にたんぱく質を摂取するためにプロテインをよく飲まれています。

なぜそんなにたんぱく質を取るのでしょうか?

そこには深い秘密があるのです!!

 

たんぱく質は、筋肉はもちろんですがその他に、お肌・爪・髪の毛・内臓・血液・骨を作ってくれる私たちにとって欠かせない栄養なのです。

 

人は約60%水分でできていると言われています。そして約20%はたんぱく質で出来ているのです!!ちなみに、約15%は脂肪で残りが脂質などになります。

たんぱく質(卵)を食べ、それがバラバラになって体内に入ると胃や腸で分解されてアミノ酸となります。

 

アミノ酸は血液に変わり、細胞によって全身に運び込まれ、再び必要なたんぱく質に再合成されるのです。

 

ちなみに、初め口に入れたときは「卵のたんぱく質」でしたが、体内に入れることによりDNAによって「ヒトのたんぱく質」に作り変えられます

DNAってよく聞きますが、私たちの体内に存在し、このアミノ酸たちを導いて連結順番を決め、「ヒトのたんぱく質」を作るための大事な役目なのです。

深い話になりましたね~‼

【なぜ卵がいいの??

卵は大きさにもよりますが、100gあたり12のたんぱく質が含まれています。

そして、たんぱく質だけではなく、美肌やツヤやハリなどに効果があるコラーゲン、エネルギー源に欠かせないビタミン類が多く含まれています。

 

要するに、ダイエット効果だけではなく、美容にも必要な栄養がたっぷり詰まっているという事になります!!女性には嬉しい話ですね。

 

【ゆで卵ダイエットは生卵より効果的??

生卵はそのままの栄養が体内に入るので、ビタミンはかなり豊富と言っていいでしょう!!

 

生卵をコップに何個か割って入れてそのまま飲む方もいますが、なんと生卵はビタミンを豊富にとれるので「元気」を作り出す力があります。

確かに!!生卵をそのまま飲んでいる方は元気な方のイメージもありますよね!!

 

半熟卵や温泉卵は半分生の状態です。栄養に関しては、特に生卵と変わりません。何が違うかと言いますと「食べやすさ」になります。

生卵はそのままはちょっとね…という方も多いと思いますが、少し白身などが少々固まっている状態でしたら食べやすいですよね。

 

ゆで卵は生卵や半熟卵とは違って、ビオチンという栄養を摂ることが出来ます。これは髪の毛の話になりますが、薄毛に悩んでいる方に必見!!なんと育毛効果があります!!

薄毛の方だけではなく、季節の変わり目などによく髪の毛が抜けるなど悩みもある方も多いはず!ずばり、ゆで卵で解決をしましょう!!

【ゆで卵は1日何個まで食べていいの??

実は以前まではコレステロール値の原因と言われていましたが、近年ではほとんど影響がないと言われています。

ただし、ゆで卵にはカロリーがります。1個約90カロリーなので、1日2・3個ぐらいがベストです。

また、食事以外にも間食で食べるのもOK!!高カロリーなデザートを食べるならゆで卵を食べましょう!

何といっても、満腹感を得られますので、間食には持ってこいの食材ですよ!

【早速ダイエットチェレンジ!!

1日2個朝食にゆで卵を食べてみましょう!ただし、食事制限は無しです。ここはポイントです!!

食パンとゆで卵やお味噌汁とゆで卵など、いろんなバリエーションで食べてください。

ゆで卵だけ食べても食物繊維が入っていない分それを別の食材で取る必要があります!

必ず何かと一緒に取ることが大事です。

まずは2週間試してみましょう!!

お肌もつやつや間違いなし!髪の毛もハリが出てきます!そして体の脂肪も減りラクになってきます!!

時間があれば、たまに少し歩いたりしてみて下さいね。効果大です!

【まとめ】

いかがでしたか?ゆで卵は調理ものではなく、鍋さえあれば手軽に作れちゃいます。

すぐに始めることも可能ですよ!!

たんぱく質の効果をわかっていただいたところで、さっそく今日からチェレンジしてみて下さいね!!

 

 

ABOUT ME
たむすわん
こんにちわ!たむすわんといいます! 私自身アラサーを超えたあたりから贅肉が落ちにくくなり、みるみる太っていってしまい、身長168cm、体重80kgという見事なデブになってしまいました。しかもお腹だけポッコリなメタボ体型でした。そんな私ですが、周りの目がだんだんと気になり、色々なダイエット方法を試し、結果的に15kgのダイエットに成功しました。今まで試したダイエットをこのサイトにまとめていきます!
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