糖質制限

夏BBQでダイエット!!我慢せず食べて休日を過ごしちゃいましょう!!

夏といえば……そうです!BBQの季節ですね。

海で遊んで、楽しくBBQをするのが毎年恒例行事!という方も多いのではないでしょうか!?

皆でご飯を食べる時こそ我慢はしたくないですね。

ダイエット中の方も我慢せずに飲んで食べても太らない方法を教えちゃいますよ!

【BBQではコレを食べよう!!】

BBQと言えば、お肉!!!!もうこれが無いと始まりませんよね!!

そして、野菜やお酒も必須です。

そこで、ダイエット中でも食べてOKの食材を紹介したいと思います!

≪野菜編≫

食物繊維たっぷりの野菜を選びましょう!!

・玉ねぎ

・キノコ類全般

・ピーマン

・パプリカ

・ブロッコリー

・もやし

・ほうれん草

・キャベツ

×糖質多めの野菜は選ばないで!!

・トウモロコシ

・かぼちゃ

・ジャガイモ

≪お肉編≫

◎低カロリーでビタミンB群が豊富に含まれているお肉を選びましょう!!

そしてさらに、高価な和牛より輸入牛を!脂身たっぷりの霜降り肉より脂身が少ない赤身のお肉を選ぶのがポイントです!!

・牛肉ヒレ

・牛肉もも

・牛肉かた

・豚肉ヒレ

・豚肉もも

・豚肉かた

・鶏肉むね

・鶏肉もも

・鶏肉ささみ

・羊の肉

×脂の多い肉は高カロリーと脂肪の元!!選ばないで!!

特に鶏肉は皮があるのとないのとではカロリーが大きく違います

・牛肉カルビ

・牛肉ロース

・豚肉ばら

・豚肉ロース

・鶏肉皮付きもも

・鶏肉手羽先

【太らないお酒を選ぼう!!】

お酒は太る元です!特に糖質が多く含まれているお酒は要注意!

そこで、太るお酒と太らないお酒を教えちゃいましょう!!

≪太らないお酒≫

・ブランデー

・ハイボール

・ウィスキー

・ジンウォッカ

・焼酎

・ゼロカロリーお酒

それぞれ「糖質」が含まれておらず、カロリーも低いことからダイエット中の方にもおすすめしているお酒になります。

ダイエット中でもお酒を飲みたい!!飲み会に誘われているから飲まないと!!というときは、是非これを選んでくださいね!!

また、割り方も大事なポイントです!!ロック・水割り・お湯割りにしましょう!以外は、割り方によってカロリーが上がったり、糖質が含まれていたりと太る原因になりますよ!!気を付けましょう!

≪太るお酒≫

・ワイン

・ビール

・カクテル

・梅酒

・日本酒

糖質が多く含まれているお酒はたくさん飲みすぎると太る原因!

日本酒は多少の量でしたら問題ありませんが、たくさん飲むことにより同じく太る元!!

油ものの料理に合う日本酒は特に、飲みたくなるお酒ですよね!

【さぁ、始めよう!楽しく美味しく食べるBBQ!!】

ダイエットしている!とバレるのはちょっと恥ずかしいと思う方も多いと思います。

でも、この太らない食材やお酒を選んでもダイエットしている!なんて思われる心配もなし!!

食物繊維たっぷりのお野菜たんぱく質が豊富で糖質が少ないお肉をたくさん食べると、便秘解消にもなりますし、お肌もつやつやになりますよ。

そして、糖質がなくカロリーも低いお酒も飲んで楽しい時間にしましょう

【最後にもう一つポイント!!】

お水はこまめに飲みましょう!お酒はアルコールに変わりはありません。

糖質が無くカロリーが低くても、その分アルコール度が高いものばかり!!

しっかり水分補給と飲みすぎないように注意しましょうね!!

【まとめ】

ダイエット中でも楽しく過ごすとストレス解消にもなります!!

友達の付き合いや会社の付き合いの時こそ、しっかりと食べ物・飲み物を見分けて食べると楽しい時間を過ごすことが出来ます!!

太りにくいそしてラクに痩せて楽しい休日を過ごしましょう!!

 

 



ABOUT ME
たむすわん
こんにちわ!たむすわんといいます! 私自身アラサーを超えたあたりから贅肉が落ちにくくなり、みるみる太っていってしまい、身長168cm、体重80kgという見事なデブになってしまいました。しかもお腹だけポッコリなメタボ体型でした。そんな私ですが、周りの目がだんだんと気になり、色々なダイエット方法を試し、結果的に15kgのダイエットに成功しました。今まで試したダイエットをこのサイトにまとめていきます!
こちらの記事もおすすめ!

COMMENT

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です