コンビニダイエット

簡単に痩せちゃう⁉︎ おでんで楽々糖質制限を始めよう!

今では、「糖質制限ダイエット」という本が本屋さんに並んでいるのをよく目にしますよね。

その糖質制限とは一体何か?どのようなダイエット方法なのかを具体的にここで説明をしていきたいと思います。

糖質って一体何?

糖質とは、白米やパンなどの炭水化物に関係するのです!

この炭水化物というのは、

〈糖質〉+〈食物繊維〉=[炭水化物]でできています。

つまり、炭水化物と常々一緒に居る、というイメージですね!

人は1日だいたい糖質を摂取している量が300gと言われています。

そして、コンビニのおにぎり2個+くだものジュースまたは野菜ジュースを飲むだけで合計約100g摂取することになります

結構普段から摂取しているという事になりますね

この糖質という物自体、身体に悪いものではありません。

ですが、取りすぎに注意です!

取りすぎるとどうなるか?

・糖尿病

・肥満

これらに繋がり、太る・病気になる原因となります!!

これは怖いですよね。

 

糖質は太るの?

実は、「糖質」というのは、私たちが生活する上でとても必要な栄養素の一つなんです!

ただし、取りすぎると「太ってしまう」というデメリットがあるのは知っておきましょう。

糖質は寝ている間に消化されていきますが、決まった基準値以上に取りすぎてしまうと消化しきれず、脂肪に変わります!!

 

甘いものばかり食べすぎないように!!というのはそういう意味もあるのですね!

もちろん、大事な栄養素の一つなので、全く取らない!というのも健康に悪いです。

 

頭をよく使う方は特に糖質は必要になります。

 

勉強をしている時や仕事をしている時など。ここで頭が働かないときは、チョコレートを食べるようにしましょう。少しの量では太ることはありませんので安心してくださいね!

糖質制限ダイエットの基本

糖質制限ダイエットをする前に、知っておくことは

米・小麦食品・いも類・くだものなどにたくさんの糖質が含まれているため、これらの食品を摂取しない!というのが糖質制限となります。

その代わりに、たんぱく質や食物繊維などをよりたくさん摂取してください!

実は、糖質制限ダイエットというのは、カロリー計算をする必要がありません!!

糖分の多い食品以外をよりたくさん主食として食べるので、そもそもカロリーが低い上に噛み応えあるものばかりになります!

赤身のお肉やキノコ類、そして魚などがあげられます。その他にも卵や海藻類もです。

食べる時はよく噛んで食べましょう!!

チャレンジ!!おでんで糖質ダイエットをしよう!!

糖質ダイエットのことを知っていただいたので、ココから実践です!!

私がオススメするのは「おでん」です!!

冬に食べたいですよね!!コンビニに必ず出る定番です!

このおでん、実は糖質オフばかり!!

おでんの糖質一覧

大根…0.0g

卵…約5.5g

白滝…0.0g

こんにゃく…0.0g

絹厚揚げ…約4.5g

焼きちくわ…約1.2g

つくね棒…約8.2~8.4g

牛すじ串…約2.5g

これだけ見てもわかりますよね!!!断然糖質オフ!!!

白滝やこんにゃくは噛み応えある上に腹持ちもいいので、うれしい食材です!

 

夜に食べるのがおすすめですよ!!

もちろん季節関係なく、夏でも食べてほしい食となっております!冷え性は夏でも起こります。日ごろから温かいものを身体に取り入れ、そして綺麗・健康に痩せましょう!!!

まとめ

糖質制限ダイエット、是非今日からチャレンジしてみて下さいね!!

ちなみに、おでんのお出汁も糖質0です!!

飲んでお腹いっぱい満たしてあげましょう~!!

 

 

 

ABOUT ME
たむすわん
こんにちわ!たむすわんといいます! 私自身アラサーを超えたあたりから贅肉が落ちにくくなり、みるみる太っていってしまい、身長168cm、体重80kgという見事なデブになってしまいました。しかもお腹だけポッコリなメタボ体型でした。そんな私ですが、周りの目がだんだんと気になり、色々なダイエット方法を試し、結果的に15kgのダイエットに成功しました。今まで試したダイエットをこのサイトにまとめていきます!
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