簡単ダイエット

食べても大丈夫なダイエット? ピーガンダイエットのやり方とは?

皆さんピーガンダイエットって知っていますか? おそらく知らない人が多いと思います。

でも似た名前のヴィーガンは知っている!

ってなった方もいるのではないでしょうか?

ヴィーガンを思い浮かべたあなた、鋭いです! ピーガンダイエットのピーガンには”ヴィー”ガンの意味も含まれているんです!

 

でもヴィーガンって肉とか動物由来の食べ物を食べちゃいけないんじゃないの? っと思った方もいると思います。ですが安心してください!

 

動物由来の食べ物を一切食べてはいけないというルールはありません! ですが食べても大丈夫なだけでピーガンダイエットでは少し食べる量が減ってしまいます。少しごちゃごちゃになってきたのでピーガンダイエットについてこれからまとめていきます!

 

ピーガンダイエットとは?

まずピーガンダイエットの名前の由来と意味は先ほど述べた動物由来の食べ物を一切食べないヴィーガンの意味が含まれています。

 

もう一つパレオダイエット(意味は原始人ダイエット)というのがあり旧石器時代(パレオシック)を生きた原始人の食生活を心がけたダイエットで動物性たんぱく質と新鮮な野菜や果物、ナッツなどを取る代わりに原始時代に作られていなかった米や小麦粉などの穀物、加工食品(チーズや牛乳など)、調味料は避けるという内容のダイエットです。

 

ですがパレオダイエットはタンパク質の摂取量が多くなり栄養バランスが悪くなってしまいます

この2つのダイエットは栄養が偏り、健康的に痩せることができなくなります。

 

ここでこの2つのダイエットを

アイハブ ア ヴィーガン♪ アイハブ ア パレオ♪

Oh ピーガンダイエット!

 

という風にヴィーガンダイエットとパレオダイエットを組み合わせてピーガンダイエットが誕生しました。

 

 

ピーガンダイエットは食べるのが好きな人におススメ!?

ピーガンダイエットはタイトルの通り食べて痩せるダイエットとも呼ばれていて、やり方を間違えなければ痩せて健康的な体になっちゃいます!

 

というのもピーガンダイエットは食べてもいい食材を取るのであれば一般的な食事量を摂取する分には問題ありません! そこでピーガンダイエットで食べてもいい食材って何? っという疑問が思い浮かんだと思います

 

 

ピーガンダイエットで食べていい食材とは?

食べてもいい食材は下記の通りです。

 

野菜、果物は何でもOKですがジュースだと糖質が含まれているのでそのままのほうがおススメです!

 

ナッツ類、シード類、アボカド、オリーブオイル等の植物性由来の良質な脂質

赤身の多い肉 牛肉、鶏肉、卵、魚、豆類

雑穀、コーン、米

※砂糖や肉は少しだけ

乳製品、グルテンが入るものは一切食べてはいけません

 

乳製品をとれないのでカルシウム不足にならないようにサプリメントで補うとよさそうですね! 

また肉もそんなに食べれないので豆類を多めに摂るとよさそうですね!

 

最後に

ピーガンダイエット人によっては結構食事内容がガラッと変わるので最初は辛いと思います。

 

いつもの食事からガラッと変わるのは新鮮さがあるとはいえ結構つらいと思います。

 

ですがある程度は食べれちゃうので満腹感もあると思います。ですが肉を沢山食べれないのは肉好きな人にとっては結構つらいと思います。

 

結構人を選びそうな感じはありますがその分満腹感もあるともうので個人差はあると思いますが結構続けられそうですね!

まとめ

・ピーガンダイエットとはヴィーガンダイエットとパレオダイエット

を足したダイエット

・食べても大丈夫な食材であれば一般的な食事量を摂取しても問題ない

・その反面食べれない食べ物も多い

 

 

ABOUT ME
たむすわん
こんにちわ!たむすわんといいます! 私自身アラサーを超えたあたりから贅肉が落ちにくくなり、みるみる太っていってしまい、身長168cm、体重80kgという見事なデブになってしまいました。しかもお腹だけポッコリなメタボ体型でした。そんな私ですが、周りの目がだんだんと気になり、色々なダイエット方法を試し、結果的に15kgのダイエットに成功しました。今まで試したダイエットをこのサイトにまとめていきます!
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