糖質制限

これってダメなの!?糖質制限には向いていない、”意外にNGな食材”とは?

「これってカロリー低くて、ダイエットには最適なんだ~。」とか「この食材は、お腹に溜まるから満腹感を感じてダイエットに向いているよ!」と言い張っているものでも、実は糖質は多く含まれている事だってあるのです。そもそも、糖質制限ダイエットをする上では、そういった考えは捨てて、正しい知識を身につけていきましょう。

今回は、一見、低カロリーでダイエットに向いているけれど、食材の真相を見てみると糖質が高いものをご紹介していきます。

つまり、糖質制限中には控えるべき食材です。

ダイエット商品に多く使われている春雨

春雨は、スーパーで低カロリーだからダイエットに最適!”という謳い文句で売られていますが、実は、糖質制限の食事には不向きなんです!ややこしい世の中ですよね。

春雨は何から作られているのか知っていますか?

お豆やジャガイモのでんぷんから作られているです!あなたは、でんぷんが何かを知っていますか?このでんぷんは、糖質の代表的な成分!

なので、春雨の栄養素は、ほとんど糖質なのです。

糖質制限中には、注意して下さいね!

意識して食べていた、にんじん玉ねぎの野菜は

「ダイエット中だから野菜だけ」なんて考えはもう古いですね。でも、実際に野菜には、体とって大切なビタミンやミネラルがたくさん!なので、糖質制限中でも食べてくださいね!ただ、一点注意してもらいたいのは、糖質が高い野菜があるということ。

芋類だけでなく、にんじん玉ねぎには、糖質が多く含まれているので糖質制限中は控えめにしましょうね!

毎朝食べている果物は

果物も、物によっては高糖質!

朝○○○ダイエット!として、有名なバナナは高糖質の代表的な果物。

そのほかにも、りんご、かき、ぶどう、桃、マンゴーがその仲間ですよ!

果物なら太らないから大丈夫!と思い込んで、食べ続けてはいませんか?果物には、思っている以上に糖質を多く含んでいるので、注意して下さいね!

牛乳や乳製品はあくまでもカルシウム補給と考えて!

え?牛乳にも!?と驚きを隠せない人も多いのでは?

カルシウムの代名詞として挙げられる牛乳にも糖質が含まれているのを忘れないでくださいね!

特に、毎食牛乳を飲んでいる人やヨーグルトを食べてある人は11回に減らしましょう。

牛乳を毎食飲んだ場合、お茶碗大盛り1杯に匹敵する糖質の量を摂取していることになります。

カルシウムの摂取ためであっても、牛乳は11杯で補えます。

無駄な糖質摂取は避けましょう。

 

 

まとめ

ダイエットのため、健康のために食べていた食材にも糖質が多く含まれているとは驚きですね。

なかなか体重が落ちなかった人はここに原因となる食材があったのでは?

体に良いからと言って、多く食べればいい訳ではありません。

どんな食材にも自分の身体に見合った適量があるのです。

糖質の量を考えつつ、今までの食事を見直しできることから、今回お伝えした食材の量を減らしてみてくださいね。

 

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たむすわん
こんにちわ!たむすわんといいます! 私自身アラサーを超えたあたりから贅肉が落ちにくくなり、みるみる太っていってしまい、身長168cm、体重80kgという見事なデブになってしまいました。しかもお腹だけポッコリなメタボ体型でした。そんな私ですが、周りの目がだんだんと気になり、色々なダイエット方法を試し、結果的に15kgのダイエットに成功しました。今まで試したダイエットをこのサイトにまとめていきます!
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