糖質制限

糖質制限ダイエット 向いている人と向いていない人の違いは?

人間が美味しいと思うもの、それは糖です!炭水化物です!

 

昨今メジャーになった糖質制限。それは、我々人類が最も愛し、主食として食べ続けてきた炭水化物、つまり糖を抑えるという事!!

 

それを、容易いと思うか、過酷だと思うかは、あなた次第!!

比較的始めやすい、我慢も頑張りもいらないダイエットとして注目を浴びている糖質制限だけど、あなたには、向いている?それとも向いていない?

 

今日は、糖質制限に向いている人、そうでない人の見分け方をちょっとだけご紹介♪

向いている人編1 お酒大好き!飲み会大好き!家ではご飯より晩酌派!

肝臓弱い人は要注意な内容、一発目で持ってきちゃってゴメンナサイ(汗)

 

でも、糖質制限にはそんな人が意外と向いているの。

1日3食しっかりご飯。一汁三菜を心掛けて。の理想的な日本食。私だってそんな食生活の方が絶対健康的に決まってる!!そう、思います!!

 

 

でも、糖質制限にはそんな理想的な日本の食事よりも、コース料理やお酒のおつまみなんかが意外と効果的。

なぜなら糖質をたっぷり含んでいるのは主食である炭水化物。そう、ご飯!!

 

それに対しコース料理って、サラダやオードブルから始まり、メイン料理の後に〆のご飯が出てくるよね。冬だったらメインが鍋料理なんてお店も。

主食に行き着くまでにお腹が膨れたらこれラッキー!

 

家でも、ご飯とおかずをしっかりよりもボリュームのあるお肉や温野菜をメインにワインを楽しむ♪なんて人なら心もお腹も満足しながら糖質制限できちゃうの。

 

でもここで1つ注意点。〆のお茶漬けやラーメンは、NGね!

向いている人編2 お昼ご飯にちょっとだけお金か手間をかけられる人

 

ライフスタイルによって、ま職場によってお昼の内容って変わると思うの。

そんなお昼にちょっとだけお金をかけれる人、もしくは手間をかけれるあなたは糖質制限向き!

なぜ?

簡単安く済ませられるお昼ご飯といえば、どんなものが頭に浮かぶ?

なるべくお昼にお金をかけたくない!となると一番安くて満足するのって、カップ麺やコンビニおにぎり。またはファストフード店の牛丼とか。コンビニ弁当でも、幕の内弁当よりは丼系の方が値段的にもお得♪

 

 

そう、手軽にお安く済ませられるメニューって主に炭水化物なんです(泣)

今ではお店でも糖質制限メニューがあったり、「栄養士が作ったお弁当」なんてのもコンビニで売られていたりするよね。でも丼メニューやカップ麺なんかに比べると高め。

 

そんなちょっぴり高いお昼メニューでも手をのばす事ができる人。そんなあなたは糖質制限向き!

でもやっぱりお金はなるべく抑えたい。そんなあなたでも糖質制限ランチを作っちゃえば問題なしっ!

 

自分で作ればお店に行くよりずっとリーズナブルだよね!

 

そんなお弁当を作る手間をかけられるあなたも、糖質制限向き!

向いていない人編1 普段の食事がとってもヘルシー!野菜大好きさん

えっ!ダイエットの話してるのに野菜好きが向いていないってどういう事??

思うよね。思いますよね。私も思います。

でもこれ、他のダイエットとの大きな違いの一つなんです。

読んで字の如く、ご飯である炭水化物は主食。そう、主の食!

それを制限するのが糖質制限。

もともとヘルシーな食事を心掛けて野菜をたっぷり食べる人が、そのまま主食をカットしちゃったらどうなるか。

瞬く間にカロリー不足で体は飢餓状態に。そんな体は栄養を作り出すべく大事な筋肉を分解し始めちゃうの!

 

もともとタンパク質よりも野菜をたっぷり摂る食事スタイルの人は、しっかりお肉や魚を食べることを心掛けて!

向いていない人編2 もともと何かの病気をかかえている人は要注意!

 

糖質制限って糖尿病の人用に考えられたものじゃないの?病気がある人は注意ってどういうこと?

確かに血糖値の上昇を抑える為に考え出された糖質制限。糖尿病の方で、医師の指導のもと取り組んでいる人も多いのでは?

でも、やると危険な人もいるんです。

 

例えば、糖質制限のメカニズムである「新糖生」。肝臓が体内の脂肪を分解してブドウ糖を作り出すんだけど、元々肝臓が元気でない人は肝臓に多大な負担をかけることになっちゃうの。

また、腎臓が弱い人も急なタンパク質の増加で腎臓に負担がかかっちゃうことも。

もともと何かの病気で通院している人は、安易に糖質制限を始める前に、お医者さんへ相談を。

まとめ

1. お酒好きな人は意外と糖質制限向き?

2. お昼ご飯にちょっとだけお金か手間をかけられる人は糖質制限向き?
3. ベジタリアンさんは要注意!カロリー不足にならないよう気を付けて!
4. 通院中の人は独学で始めずにまずはお医者さんに相談しましょう!

手軽に始められて結果の出やすい糖質制限ダイエット。その分落とし穴も多いもの。

まずは自分に向いているのか、そうでないのか、5年後、10年後の自分の健康のためにもしっかり見極めて取り組んでみてね!

 

 

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たむすわん
こんにちわ!たむすわんといいます! 私自身アラサーを超えたあたりから贅肉が落ちにくくなり、みるみる太っていってしまい、身長168cm、体重80kgという見事なデブになってしまいました。しかもお腹だけポッコリなメタボ体型でした。そんな私ですが、周りの目がだんだんと気になり、色々なダイエット方法を試し、結果的に15kgのダイエットに成功しました。今まで試したダイエットをこのサイトにまとめていきます!
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