糖質制限

3か月で5キロ減! 私の糖質制限ダイエットオススメゆっくり成功法

長距離のジョギング、我慢との戦いの食事制限、代謝アップのための筋トレ。

どれもぜ~んぶイヤ!!

だってしんどいし、続かないし、おいしいもの食べたいし・・・

でもこのお腹にたまったぜいにく、年々つみ重なる背中のたるみ、どうにかして取りたい!

そんな私がたどりついた究極のずぼらダイエットが糖質制限。

お酒も飲んでいい。おいしいものお腹いっぱい食べていい。運動も特にしなくていい。

そんなダイエット、他にある??

長い人生の中で数々のダイエットに挑戦し、ことごとくリバウンドしてきた私が唯一成功した糖質制限ダイエット。

その成功方法をちょっとだけお教えします!

成功その1 まずは自分の家族や友など周りの人たちに宣言すべしっ!

よしっ!今日からダイエットはじめるぞ!

そう言ったものの、つい美味しいものを見ると、やっぱり明日から~ってなっちゃう経験、ない?

人は自分に甘いもの。私なんか自分に甘々で、ジョギングするぞ!て買ったジョギングウェアも一回着ただけ。玄関先で冷たい北風に吹かれただけで、固いと思っていた意志なんて粉々に吹き飛んじゃった。

そんな自分に甘々な人にオススメなのが、やっぱり周りをまき込むこと!

今日からダイエットします!と宣言するだけで、自分に対してもプレッシャーになるし、周りも応援してくれるっ!一緒にランチに行く時だってお店選び考えてくれるしね!

周りに宣言する時は、ただダイエットするよ!だけじゃなくて、〇〇までに、〇キロ痩せる!

と具体的に宣言する事も大事。目標は具体的に!これダイエットだけじゃなくて将来設計にも大事ね!

 

成功その2 温かくなる季節よりも、食欲の秋から開始すべしっ!

えっ!?何で秋から??だっておいしいものがたくさんあるじゃない!夏の方が暑さで食欲も落ちやすいし楽じゃない!!

と思ったそこのあなたっ!夏の食べ物って実は危険がいっぱいなのです。。。

糖質制限を始める前、私は夏に激太りしたのよ(泣)

暑いから、カロリー低そうだから、さっぱりするからと選んで食べていたメニュー。

ざるそば、冷やしうどん、冷やし中華、素麺、春雨サラダ。

はいこれ、ぜ~んぶ基本炭水化物!春雨にいたっては成分の83%が糖質!

白米1杯150グラム中の糖質量が約55グラムらしいから、春雨の糖質量ヤバイ。

蕎麦ってヘルシーに思うでしょ?でも、十割蕎麦ならまだしも食べやすくてのど越しのいい蕎麦って、そば粉よりも小麦粉の方が多いのよ。。。

 

それに麺類って基本おかずらしいおかずは必要無いから、下手したら夏の間炭水化物ばかり摂取していたなんて事になりかねないの。

暑いから、食欲ないからと夏の間麺類ばかり食べていた結果、私の体重はうなぎのぼり。

そこで改めて考えたのが秋から始めるダイエット。

食欲の秋っていうけど、糖質制限には実はもってこいの季節なの!

秋に美味しいものと言えば・・・

サンマや鮭、カツオ、キノコ料理、銀杏、栗や柿、鍋料理

糖質の高い芋類もあるけれど、ご飯や麺類に比べて食物繊維が多いよね。体内にたまった老廃物を流しだしてくれる優れもの!

夏の間さらりとお茶漬けとかで済ませていたご飯も、旬のきのこの炊き込みご飯なんかにしちゃうとそれだけで自然と糖質減らせちゃう!

脂ののったサンマはカロリー高そうに見えるけど不飽和脂肪酸だから体にいいし、鮭のチャンチャン焼きやカツオのたたきなんかは一緒に野菜もたくさん食べれちゃう!

何よりいいのが、鍋料理!

たくさんの野菜に旬の魚やお肉、熱々のお鍋でお腹もあったまって一石二鳥。

秋って、自然と糖質の取りすぎを抑えて食物繊維やタンパク質をたくさんとれるとってもいい季節なの。

職場でのお弁当も、保温容器に野菜やお肉たっぷりのスープを詰めて。暑い季節だと食べる気にならなかったけど、ブロッコリーとチキンのトマト煮込みとか玉ねぎやレタスたっぷりポトフなんて、ご飯がなくてもお腹も心も満たされて大満足!

お弁当を作れなかった日の強い味方はコンビニのおでん!

ちくわやはんぺんは糖質高いから注意だけど、卵に大根、厚揚げやこんにゃくなど、糖質制限中には強い味方となってくれる!

秋のダイエットって、実はとーってもお得なの!

 

まとめ

1.誘惑に負けちゃう人は、まわりを味方につけるべしっ

2.食べやすいものを選んじゃう夏よりも、豊富な食材が楽しめる秋から始めるべしっ

この2つが私が実際に体験して成功した方法!

秋の旬の食材を満喫しつつ、友達に宣言した通り、みごと3か月で5キロのダイエットに成功したのです!

我慢なんてしない!おいしいものをいっぱい食べて幸せなダイエット生活、ぜひオススメです!

 

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たむすわん
こんにちわ!たむすわんといいます! 私自身アラサーを超えたあたりから贅肉が落ちにくくなり、みるみる太っていってしまい、身長168cm、体重80kgという見事なデブになってしまいました。しかもお腹だけポッコリなメタボ体型でした。そんな私ですが、周りの目がだんだんと気になり、色々なダイエット方法を試し、結果的に15kgのダイエットに成功しました。今まで試したダイエットをこのサイトにまとめていきます!
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