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【令和】オススメのダイエット!最初の夏を理想の体型で迎えよう!

平成に次ぐ新しい元号が【令和】になりましたね。

平成最後、令和最初というワードが色々なところで聞こえてきますが、みなさん夏に向けてダイエットしてますか?

新たな時代最初の夏をみんなが羨む理想体型で過ごせるように、簡単なダイエットをいつくか紹介します!

 

糖質制限ダイエット

まずはじめは簡単なダイエットの定番、糖質制限ダイエットです。

糖質制限を簡単に説明すると、ご飯やパンなどに含まれる糖質を1日120g以下に抑えるというダイエット法です。

糖質制限には【ゆる糖質制限】【スーパー糖質制限】というのがあります。

初めての人や自信のない人はゆる糖質制限から始めてみてはどうでしょうか?

 

詳しい記事はこちら ↓

【ゆる糖質制限】で失敗続きのダイエット生活に終止符を! ストレスフリーで誰でも痩せられる!

 

ご飯は1膳食べるとおよそ56gの糖質を含んでいます。ご飯をまず、豆腐や野菜に置き換えてみることから始めてみましょう!

糖質制限にトライしやすい環境は整ってきていても、どうしてもご飯やパンが食べたい、という人はとても多いです。
糖質制限は一時的にやるのではなく、ゆるくても続けていくことが大切。

 

ゆる糖質制限ダイエットであれば、全ての糖質を避けるのではなく、糖質はこれまでの食事の50%から60%オフ程度を目標にしてみましょう。

 

置き換えダイエット

次も定番ですが、置き換えダイエットを紹介します。晩御飯を違う食材に置き換えるという簡単なダイエット法になります!

お腹が空いてお菓子を食べてしまうと意味がないので、お腹にたまりやすいもので置き換えダイエットをすると成功しやすいかもしれません。

 

色々な置き換え商品を過去記事で紹介してますので良かったらご覧になってください。

 

置き換えダイエットのオススメ記事はこちら ↓

【置き換えダイエット】は効果がある⁈ 置き換え商品を紹介します!

 

ファスティング

 

ファスティングとは日本語でいうと【断食】という意味になります。断食と聞くと大変なイメージはありますが、大変なだけに効果は抜群!最初は全く食べない断食よりは、ヨーグルトだけ食べるというヨーグルトファスティングがオススメです。

 

その名の通り、数日間ヨーグルトのみを摂取するというファスティング方法です。

たった4日間だけで良いので割と気軽に取り組めるダイエットかも知れませんね。

 

ヨーグルトファスティングの記事はこちら ↓

筋肉落とさず体重落とす!4日でOK!「ヨーグルトファスティング」

 

whole30ダイエット

いまアメリカで話題のwhole30も短期間で痩せるには効果的です。

名前どおり“whole(自然食品)”にフォーカスしたダイエットプログラムで、30日間続けて腸内環境をリセットするというものです。

 

厳しいルールと食事制限があるダイエットですが、毎日好きなように食べていたら体型も健康も美しさも手に入れることは出来ません。

 

ハードなダイエットですが、30日間頑張ってみると、今までどれだけ何も気にせず食べていたか…身体のために頑張ることも時には必要でそれが自分のためだとわかるでしょう。

 

詳しい記事はこちらをご覧ください ↓

話題のダイエット「Whole30」のやり方とポイントを知ってチャレンジ!

 

運動ダイエット

やはり、かっこよく痩せるためには運動は欠かせません。家でも簡単に出来るダイエットから新しくオリンピック種目にもなるボルダリングがダイエットにはオススメです。

様々な運動でダイエットしていきましょう!

 

 

ボルダリングダイエットの記事はこちら ↓

話題のボルダリングでダイエット⁉︎ 今始めると東京2020をもっと楽しめる!

 

 

運動ダイエットのオススメ記事はこちら↓

キツイけど、効果絶大!フルスクワットで美脚を叶えるダイエット

 

まとめ

簡単に痩せるダイエットをまとめると

お腹いっぱい食べてダイエットしたい人は

糖質制限ダイエット

 

お米を食べる代わりに晩御飯を置き換えても平気な人は

置き換えダイエット

 

短期間で絶対に痩せたい人は

ファスティング

 

アメリカで話題のダイエットを試してみたい人は

whole30ダイエット

 

体重を減らすよりカッコいい肉体を手に入れたい人は

運動ダイエット

 

上記5つのダイエットはどれも確実に痩せられるダイエットの代表です!

のんびりしていたら令和最初の夏はすぐやってきます!

いまのうちから様々なダイエットを試してみんなが憧れるカッコいい体を目指しましょう!

 

サプリメントで痩せたい方はこちらもオススメ ↓

ABOUT ME
たむすわん
こんにちわ!たむすわんといいます! 私自身アラサーを超えたあたりから贅肉が落ちにくくなり、みるみる太っていってしまい、身長168cm、体重80kgという見事なデブになってしまいました。しかもお腹だけポッコリなメタボ体型でした。そんな私ですが、周りの目がだんだんと気になり、色々なダイエット方法を試し、結果的に15kgのダイエットに成功しました。今まで試したダイエットをこのサイトにまとめていきます!
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