簡単ダイエット

美味しく楽しくダイエット。季節のフルーツで酵素ドリンクを手作りしてみよう!

 

SNSや雑誌でダイエットに効果的だと話題の酵素ドリンクは、市販品もたくさんありますが自分でも美味しく作ることが出来るんです。
酵素ドリンクも入れるモノによって味も効果も様々。

季節のフルーツで簡単に作れる酵素ドリンクのレシピを紹介します!
ぜひ、自分好みの酵素ドリンクを作ってみてください。

 

 

酵素ドリンクがオススメの理由

サプリメントでも酵素が摂れる時代になりましたが、ダイエット目的ならサプリメントよりも酵素ドリンクがおすすめです。
その理由は、3つあります。

 

①ファスティングにつかえる

ファスティングとは、プチ断食のことです。
1~3日間、酵素ドリンクのみで過ごすファスティングのメリットはデトックス効果。
ファスティングをして消化酵素の消費を抑えれば、代謝酵素の働きを活発にすることが出来るので、不要なものは全て燃焼させることが出来ます。

 

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②食事に置き換える

サプリメントよりも酵素ドリンクは満腹感が出やすいので、食事に置き換えればダイエットになります。

 

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③食事量を抑えられる

食前に酵素ドリンクを飲めば腸内環境を整えて消化吸収を助ける効果があります。
満腹感も得られるので自然と食事量を減らせます。
目安は食事をする40分前に飲むのがオススメです。

 

 

季節のフルーツで酵素ドリンクを手作りしてみよう!

[準備するもの]
・ドリンクを保存する容器
・量り
・まな板
・包丁
・消毒用アルコール(または、35度以上の焼酎)
※事前に容器や量りなどをアルコールで消毒しておきましょう。

 

 

【春にオススメ栄養補給酵素ドリンク】

新生活で疲れが溜まりやすい春は栄養たっぷりドリンクで疲れを吹き飛ばしましょう!

〈材料〉
・アスパラガス:100g
(ミキサーの場合は50g)
・グレープフルーツ:1個
(ミキサーの場合は1/2)
・キウイフルーツ 1個

〈作り方〉
1. グレープフルーツの皮を剥いて種を取り除いたら、適当なサイズにカット。
キウイは皮を剥いて半分にカット。
アスパラガスも適当なサイズにカット。
2.全てジューサーにかける。
ミキサーの場合は全ての材料に水100mlとハチミツ大さじ1も入れて攪拌する。

アスパラガスに含まれているアスパラギン酸、グレープフルーツ、キウイのクエン酸やビタミンでスッキリ味の栄養補給酵素ドリンク。

 

 

【夏にオススメの便秘解消酵素ドリンク】

キャンプやBBQ、夏祭りなど何かと外食や不規則になりがちな夏は便秘にもなりやすいこの時期はお腹に優しいドリンクで乗り切りましょう!

〈材料〉
・カリフラワー:80g
・桃:1個
・プレーンヨーグルト:70g

〈作り方〉
1. 桃は皮と種を取り除き、適当な大さにカット。
カリフラワーは小房に分ける。
2. 全てジューサーにかけてからグラスにヨーグルトもプラスして混ぜ合わせる。
ミキサーの場合は全ての材料に水100mlとハチミツ大さじ1も入れて攪拌する。

水溶性食物繊維が含まれている桃と不溶性食物繊維が含まれるカリフラワーのダブル食物繊維&発酵食品のヨーグルトで便秘解消に効果的な酵素ドリンク。

 

 

【秋にオススメのデトックス酵素ドリンク】

夏の疲れが出やすい秋には溜まった老廃物をスッキリ出すデトックスドリンクがオススメ!

〈材料〉
・きゅうり:1本
(ミキサーの場合は1/2本)
・りんご:1個
(ミキサーの場合は1/2個)
・ヨーグルト:50g
・はちみつ:大さじ1

〈作り方〉
1. きゅうりは両端をカット。
りんごは皮つきのまま4つにカットして芯と種を取り除く。
2. 1をジューサーにかけてグラスにヨーグルトとはちみつを加え混ぜ合わせる。
ミキサーの場合は水100mlをプラスして攪拌する。

カリウム(利尿作用)が豊富なきゅうりと、りんごの果糖・水分でデトックス効果抜群。
二日酔いにもオススメです。
二日酔いのために飲む場合はうこんの粉末(ターメリック)を振ると更に効果UP。

 

 

【冬にオススメのポカポカ酵素ドリンク】

身体が冷える冬には温め効果のあるもので血行促進効果のあるドリンクを飲んで冷え性対策を!

〈材料〉
・にんじん:3本
・しょうが:15g
(ミキサーの場合は5g)
・ゆず:1個
(ミキサーの場合は1/2個)
・はちみつ:大さじ1
(ミキサーの場合は大さじ2)

〈作り方〉
1. にんじんはへたを取り除き、適当なサイズにカット。
ゆずは皮をむいて種を取り除く。
しょうがも適当なサイズにカット。
2. 1を全てジューサーにかけてグラスにはちみつを入れて混ぜ合わせる。
ミキサーの場合は材料を全て入れて攪拌する。

身体を温める効果のあるしょうがで血行促進。
ゆずと人参のビタミンを取ることで風邪対策にもなります。

 

まとめ

酵素ドリンクなんて作るのが難しい!と思っている人もいるかもしれませんが、材料を切ってジューサーやミキサーにかけるだけ!
毎朝いろいろなフルーツと野菜を使って自分のお気に入りドリンクを作ってみてください。

季節のフルーツを使うことで疲れや不調を改善する効果がUPしますよ。
朝ごはん代わりやファスティング使うことで、ダイエット効果もありますよ。

 

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たむすわん
こんにちわ!たむすわんといいます! 私自身アラサーを超えたあたりから贅肉が落ちにくくなり、みるみる太っていってしまい、身長168cm、体重80kgという見事なデブになってしまいました。しかもお腹だけポッコリなメタボ体型でした。そんな私ですが、周りの目がだんだんと気になり、色々なダイエット方法を試し、結果的に15kgのダイエットに成功しました。今まで試したダイエットをこのサイトにまとめていきます!
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